El marcar el abdomen no tiene que ver con que tanto trabajemos en nuestros abdominales sino con la cantidad de grasa que los cubra, y el indice de grasa corporal. Ya hemos hablado en los anteriores vídeos de formas de quemar grasa y hoy vengo a hablar de los mejores ejercicios para hacerlo.
Para quemar grasa uno debe consumir mayor cantidad de calorías, nuestros músculos consumen calorías por si solos durante el día y nuestros músculos mas grandes son los de las piernas, por lo tanto al trabajar piernas tenemos un mayor desgaste energético.
Los mejores ejercicios son:
Sentadillas o Squats: la madre de los ejercicios, a trabajar las piernas. Es conveniente agregar peso para maximizar los resultados.
Reverencia Espartana: Dejando todo el peso en una pierna subimos y bajamos inclinándonos hacia el frente dejando la pierna trasera en el aire.
Sentadillas contra la pared: Posición de sentadillas apoyando la espalda recta contra la pared, las piernas en angulo 90º y mantener la posición de un min a minuto y medio. Va quemar pero hay que intentar resistirlo cuando no resistas mas podes subir un poco la espalda. Luego puedes hacerlo dejando una pierna en el aire.
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