La importancia de la Arginina y el Argi+

La arginina es uno de los aminoácidos mas poderosos descubierto recientemente por el Dr Ferid Murad ganador del premio nobel de medicina por sus estudios sobre la arginina y el oxido nítrico. Fue quien creo el producto Argi+ que es el mejor producto, ya que combina la arginina con otros nutrientes esenciales que facilitan su absorción y frutas antioxidante

La conocemos como un aminoácido muy importante para el crecimiento de la masa muscular y la recuperación del cuerpo. Aunque es un producto maravilloso que deberían consumir todas las personas para cuidar su cuerpo. Yo lo consumo y me ayuda a ganar masa muscular magra, aparte de sentirme con mucho mas energía y que mis entrenamientos rindan mas por eso lo recomiendo.
Vean el siguiente vídeo si quieren saber mas.

Secreto para marcar el abdomen. Ejercicios de piernas

Siempre hemos oído que para marcar el abdomen hace falta hacer un sin fin de abdominales y la verdad es que probablemente solo consigamos un abdomen mas abultado.

El marcar el abdomen no tiene que ver con que tanto trabajemos en nuestros abdominales sino con la cantidad de grasa que los cubra, y el indice de grasa corporal. Ya hemos hablado en los anteriores vídeos de formas de quemar grasa y hoy vengo a hablar de los mejores ejercicios para hacerlo.

Para quemar grasa uno debe consumir mayor cantidad de calorías, nuestros músculos consumen calorías por si solos durante el día y nuestros músculos mas grandes son los de las piernas, por lo tanto al trabajar piernas tenemos un mayor desgaste energético.

Los mejores ejercicios son:

Sentadillas o Squats: la madre de los ejercicios, a trabajar las piernas. Es conveniente agregar peso para                                       maximizar los resultados.

Reverencia Espartana: Dejando todo el peso en una pierna subimos y bajamos inclinándonos hacia el frente dejando la pierna trasera en el aire.

Sentadillas contra la pared: Posición de sentadillas apoyando la espalda recta contra la pared, las piernas en angulo 90º y mantener la posición de  un min  a minuto y medio. Va quemar pero hay que intentar resistirlo cuando no resistas mas podes subir un poco la espalda. Luego puedes hacerlo dejando una pierna en el aire.

Mejores ejercicios para pectorales entrenamiento de pectorales nivel 1

Los hombres se suelen enfocar en  los pectorales y brazos como músculos principales ha trabajar buscando lograr un físico masculino y sexy.  Pero el trabajar los pectorales también es muy importante para las damas,

ya que con ello levantan el busto naturalmente.

Quería en este post  hablar de excelentes ejercicios para trabajar los pectorales. Las dominadas, lagartijas o push ups dependiendo como las conozcan son los ejercicios mas conocidos para pectorales y triceps.

Las damas pueden empezar haciéndolos apoyando las rodillas.

Recuerda que para lograr masa muscular es conveniente hacer de 6 a 8 repeticiones en forma lenta, para fortalecerte es recomendable hacer entre 10 y 12 ha una velocidad moderada y de 15 a 20 repeticiones rápidas para marcar  y quemar grasa. 

También debes hacer entre 3 a 4 series de cada ejercicio utilizando un descanso de 30 a 60 segundos entre cada serie.

El siguiente entrenamiento esta pensado para fortalecer correctamente los pectorales y triceps es recomendable trabajar pecho 2 a 3 veces por semana dependiendo lo que uno quiera lograr. El darle el correcto descanso a los músculos es tan importante como el ejercicio al igual que estirar correctamente ya que cuando el musculo se estira crece. 

Militar push ups! 

Manos rectas perfiladas ligeramente hacia adentro,un poco mas separadas que ancho de hombros, levemente mas adelante ,  espalda recta. Recuerda respirar correctamente aspirando por nariz mientras bajas y exhalando por boca mientras subes.

Diamond push ups!

Hacer flexiones con las manos al medio del pecho en posición de diamante es uno de los mejores ejercicios sino es el mejor, para trabajar pectoral interno y marcar la linea del medio del pecho.

Regular push ups

También conocidas como flexiones normales son la mejor forma de trabajar pecho medio,manos en anchor de hombros al medio del pecho, los codos ligeramente hacia afuera y a trabajar el pecho.

Wide Grip push ups!

Las lagartijas abiertas sin duda son el mejor ejercicio para expandir el pecho. Las manos bien separadas mirando hacia adelante a la altura de los hombros.

La importancia de mantenerte bien hidratado

Todos sabemos que hay que tomar 2 litros diarios de agua pero muy pocos lo hacemos realmente, es como si obviáramos el hecho de que nuestro cuerpo esta hecho en un 70% de agua y que no habría vida sin el agua.

Beneficios mas importantes de  mantenerse bien hidratado:
1-El beber 2 litros diarios de   agua es fundamental para el correcto funcionamiento de los riñones.
2-Limpia el organismo de toxinas.
3-Es necesario para que nuestro cerebro trabaje correctamente. Libera estrés y mejora la comunicación entre las neuronas. Aparte de ayudar en los trastornos del sueño y a limpiar de químicos negativos el cerebro. Muchos trastornos mentales como la depresión están relacionados con una mala hidratasion.

4-Cuando no estamos bien hidratados nuestro cuerpo retiene agua en forma de grasa abdominal como un recurso ha utilizar cuando falta liquido. Por lo cual el simple hecho de mantenerse bien hidratado hace que perdamos grasa abdominal.
5-Mejora la salud de nuestra piel, de nuestros músculos y de todo el cuerpo.

Recuerden para todos los que deciden dedicarse a uno mismo y cuidarse el beber agua es lo mas importante que debemos hacer. Tanto así que podríamos hablar horas de los beneficios que tiene. Y recuerden que hablamos de agua no de otros líquidos que pueden hacer mas mal que bien como la coca cola.

La importancia de consumir Canela

Canela para adelgazar sin hacer ejercicio...
La canela es una conocida y rica especia, que solemos usar para condimentar las comidas. Sin embargo el agregar por lo menos una cucharadita diaria de canela a nuestra dieta tiene grandes beneficios.

Es un antioxidante muy fuerte que aparte de reducir la cantidad de radicales libres, es un relajante natural y reduce el stress y regula el sueño.

También tiene calcio, potasio, hierro, fósforo y vitaminas C, B1 , B12.

Y se ha descubierto recientemente que el consumir 1 cucharadita diaria de canela, acelera el metabolismo y baja los niveles de azúcar en sangre, lo cual lleva a quemar grasa sin hacer nada mas que consumirla diariamente.
Les puedo contar que el agregar canela a mi dieta diaria fue lo que me hizo lograr quemar la grasa del abdomen y poder marcarlo que tanto trabajo me estaba dando, y por eso se los recomiendo a todos.

La forma de consumirla puede ser tanto el agregarla a las comidas, como hacerla en te, hirviendo una cucharadita en  250ml de agua, durante 3 minutos.

Espero que lo utilicen amigos del blog!

La idea de este blogg

Este blog parte de la idea de ayudar a otras personas a aprender a cuidar su cuerpo, a saber como alimentarse mejor y como entrenar. Somos un grupo de varias personas que hace ya años estamos en un camino de dedicación a uno mismo, de cuidarse y de buscar el físico ideal que cada uno se pone como meta. Queremos ayudar a otras personas a que logren sus metas con el ejercicio, siempre cuidando su cuerpo de una forma natural. La importancia de cuidar la alimentación y hacer ejercicio regularmente no es solo el conseguir un físico atlético e ideal, sino que uno se encontrara mas sano, con una mayor fortaleza en su sistema inmunologico y un mejor funcionamiento de la mente. El ejercicio también estimula la producción de endorfinas que es la hormona del placer y limpia de químicos el cuerpo esto mejora el animo, y mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular y gástrico. Esperamos seguirlos viendo por aca y ayudando a mas gente a cuidarse y superarse. Saludos!